Horlama, basit gibi görünen ancak aslında birçok faktörden etkilenen gece sorunlarından biridir: anatomi, solunum düzeni, uyku derinliği, alerjiler, kilo, alkol kullanımı ve -çok önemli olarak- uyku pozisyonu. İnsanların en sık sorduğu sorulardan biri, sağ tarafa yatmanın horlamayı iyileştirip iyileştirmediğidir. Cevap basit bir evet veya hayır değil, ancak bilim bize bazı net ipuçları veriyor.

Uyku pozisyonu horlamayı neden etkiler?

Uyku sırasında nefes alırken hava akışının kısmen engellenmesi sonucu horlama meydana gelir. Boğazdaki kaslar gevşediğinde, hava yolu daralır. Geçen hava, çevredeki dokuların titreşmesine neden olarak tanıdık horlama sesini üretir.

Uyku pozisyonunuz, yerçekiminin bu dokular üzerindeki etkisini değiştirir. Bu nedenle sırt üstü uyumak, daha yüksek sesli ve daha sık horlama ile yakından ilişkilidir: yerçekimi dili ve yumuşak damağı geriye doğru çekerek hava yolunu daraltır. Genel olarak yan yatmak, hava yolunu daha açık tutmak için daha iyidir.

Ancak her yan yatma pozisyonu aynı değildir devamı sonrki syfada ilerlyn…